☆ママ・パパになる皆さんへ☆
～PRENATAL YOGA～（マタニティヨガ）
☆妊娠13週以降から出産直前まで参加可能。(参加不可条件があります）
妊娠中でこわばった体にストレッチをメインに解放させ、妊娠中に起こるマイナートラブルを軽減させて行く事が目標です。
難しいポーズはありませんので、ヨガ上級者の方には物足りなさがあります。
また出産に向けて呼吸方の練習や、出産時に『いきむ』イメジェリーを共に行い、出産が前向きな気持ちで迎えられるように協力を添えて行きます。
心の解放も図れますよう、お話を加えながらレッスンを進めて行きます。
☆参加ができない方：
切迫流早産等で医師から安静を促されている方
妊娠32週以降の逆子である方
妊娠高血圧と診断があり、内服薬を開始している方
出血、お腹の痛み、お腹の張りがある方
多胎、悪阻、めまい等、気分不快のある方
☆持ち物：動きやすい服装、母子手帳、バスタオルあるいはブラン
ケット一枚、汗拭きタオル、飲み物等
☆同意書：参加当日にマタニティーヨガレッスンを受ける際の同意
書をいただきます。事前に同意書ページ内容を確認の上、
ご参加ください。
～ベビーサイン・ヨガ＆産後リカバリーヨガ～
☆産後１ヶ月以降～ハイハイ前までの赤ちゃん(寝返りがうてる位)とそのお母さんが対象です。
☆ご自宅で実践可能な簡単なベビーサインをいくつか覚え、また赤ちゃんの体に触れベビーマッサージと共に簡単なベビーヨガを取り入れることで、話せない赤ちゃんとのコミュニケーションを増やすきっかけになることを目標としたレッスンです。
☆リカバリーヨガでは、母乳分泌を促すヨガポーズを始め、緩んでいる骨盤を自己調整出来る機会に繋がるようなヨガポーズや骨盤低筋群の強化ポーズも行います。
☆持ち物：動きやすい服装、母子手帳、バスタオルあるいはブランケット一枚、飲み物、赤ちゃんのオムツやミルク等の外出セット（オムツ等のゴミは各自お持ち帰り下さい。
～パートナーズヨガ・パパ＆ママ会～
☆マタニティヨガの要項に加えて、パパも参加するヨガです。
始めはアップとしてマタニティヨガをパパも一緒に行います。後半はパパとペアになって、ご自宅で実践出来るパートナーズヨガを行います。また陣痛経過中や経膣分娩時のパートナーの協力の仕方も、いくつかレッスンしていきます。
時間に余裕のある時は、パパママ皆せお話しましょう♪
☆ペアでの申し込みをお願い致します。（料金については、パパの参加は1000円の体験料金となります）
また内容的に帝王切開予定の方は参加いただく事が出来かねます。（V-back:帝王切開後の経膣分娩予定の方は参加可能です）
持ち物：マタニティヨガの項目を参照(パパも動き易い服装でいらしてください）